La mycose buccale, également appelée candidose orale, est une infection fongique fréquente causée par le champignon Candida albicans . Ce champignon est naturellement présent dans la bouche, mais il peut se multiplier de manière excessive et provoquer une infection, notamment chez les personnes ayant un système immunitaire affaibli, un diabète ou ayant pris des antibiotiques. Environ 75% de la population mondiale est porteuse du champignon Candida albicans , mais seulement une minorité développe une mycose buccale.
La mycose buccale se manifeste par des symptômes tels que des plaques blanches sur la langue, les joues ou le palais, des rougeurs, des douleurs, des difficultés à avaler et une sensation de brûlure. Cette infection peut être gênante et affecter la qualité de vie. Heureusement, il existe des traitements naturels efficaces pour lutter contre la mycose buccale et retrouver une bouche saine.
Hygiène buccale : la base d'une bouche saine
Une bonne hygiène buccale est essentielle pour prévenir et traiter la mycose buccale. En effet, le brossage régulier des dents et de la langue permet de retirer les résidus alimentaires qui nourrissent le Candida albicans . Le fil dentaire est également important pour éliminer les bactéries et les débris qui se cachent entre les dents.
Conseils pour une hygiène buccale efficace :
- Brosse-toi les dents au moins deux fois par jour avec une brosse à dents à poils souples et un dentifrice fluoré.
- N'oublie pas de brosser ta langue pour éliminer les bactéries et les champignons.
- Utilise du fil dentaire au moins une fois par jour pour éliminer les résidus alimentaires entre les dents.
- Rince-toi la bouche avec de l'eau tiède après chaque repas.
- Evite les produits bucco-dentaires agressifs contenant de l'alcool et du sulfate de lauryl de sodium, qui peuvent irriter les gencives et aggraver la mycose buccale.
Alimentation : le carburant de votre bouche saine
L'alimentation joue un rôle crucial dans la prévention et le traitement de la mycose buccale. En effet, certains aliments favorisent la prolifération du Candida albicans , tandis que d'autres aident à renforcer le système immunitaire et à rééquilibrer la flore buccale.
Aliments à privilégier :
- Les fruits et légumes frais : riches en vitamines et minéraux, ils renforcent le système immunitaire et limitent la prolifération du Candida albicans . Par exemple, les agrumes comme l'orange et le citron sont riches en vitamine C, un antioxydant puissant qui renforce le système immunitaire. Les légumes verts comme les épinards et le brocoli sont riches en fer, un minéral essentiel à la production de globules rouges qui transportent l'oxygène dans l'organisme.
- Les protéines maigres : elles contribuent à un apport nutritionnel équilibré et favorisent la cicatrisation des lésions buccales. Le poisson, la volaille et les légumineuses sont des sources de protéines maigres et de qualité.
- Les aliments riches en probiotiques : comme les yaourts nature, le kéfir, le kombucha et le miso, ils contribuent à rééquilibrer la flore buccale et à limiter la prolifération du Candida . Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui aident à maintenir l'équilibre de la flore intestinale, et qui peuvent également avoir un effet positif sur la flore buccale.
Aliments à éviter :
- Les sucres raffinés : ils constituent une source de nourriture pour le Candida albicans et favorisent sa prolifération. Limitez les boissons sucrées, les pâtisseries et les aliments transformés riches en sucre. Par exemple, un soda de 33 cl peut contenir jusqu'à 35 grammes de sucre, ce qui représente une quantité importante de nourriture pour le Candida albicans .
- Les levures : présentes dans certains pains, bières et fromages, elles peuvent également favoriser le développement du Candida albicans .
- Les fruits trop mûrs : ils sont riches en sucres et en levures, ce qui peut aggraver la mycose buccale. Privilégiez les fruits frais et mûrs à point.
Huiles essentielles : des alliées naturelles pour une bouche saine
Certaines huiles essentielles sont reconnues pour leurs propriétés antifongiques, antibactériennes et anti-inflammatoires. Elles peuvent être utilisées en complément d'une bonne hygiène buccale et d'une alimentation saine pour lutter contre la mycose buccale.
Huiles essentielles à privilégier :
- L'huile essentielle d'arbre à thé : elle possède des propriétés antifongiques et antiseptiques reconnues. Elle peut être utilisée en bain de bouche dilué dans de l'eau.
- L'huile essentielle de thym : elle est efficace contre les infections bactériennes et fongiques. Elle peut être utilisée en gargarisme dilué dans de l'eau.
- L'huile essentielle d'origan : elle est connue pour ses propriétés antifongiques et antimicrobiennes. Elle peut être utilisée en bain de bouche dilué dans de l'eau.
Il est important de noter que les huiles essentielles sont des produits concentrés et doivent être utilisées avec précaution. Il est recommandé de les diluer dans une huile végétale avant utilisation, de respecter les dosages recommandés et de ne pas les appliquer directement sur les muqueuses. En cas de doute, il est conseillé de consulter un professionnel de santé.
Autres traitements naturels
En complément des traitements naturels déjà mentionnés, voici quelques autres solutions qui peuvent contribuer à soulager les symptômes de la mycose buccale :
- Le bicarbonate de soude : il possède des propriétés antifongiques et peut être utilisé pour rincer la bouche. Mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau tiède et rincez votre bouche pendant 30 secondes. Répétez l'opération 2 à 3 fois par jour.
- L'huile de coco : elle possède des propriétés antifongiques et antibactériennes et peut être utilisée pour rincer la bouche ou pour masser les gencives. Vous pouvez également ajouter une cuillère à café d'huile de coco à votre dentifrice.
- L'aloe vera : il possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes et peut être utilisé pour soulager les irritations buccales. Appliquez du gel d'aloe vera directement sur les zones touchées.
- La propolis : elle possède des propriétés antimicrobiennes et peut être utilisée pour renforcer les défenses immunitaires. Vous pouvez trouver de la propolis en spray ou en comprimés dans les magasins bio.
- L'ail : il est connu pour ses propriétés antifongiques et peut être utilisé pour traiter les infections. Vous pouvez mâcher un morceau d'ail cru ou ajouter de l'ail à vos plats.
Il est important de rappeler que les traitements naturels ne remplacent pas les traitements médicaux prescrits par un professionnel de santé. Si les symptômes persistent ou s'aggravent, il est conseillé de consulter un médecin ou un dentiste.
En adoptant une bonne hygiène buccale, une alimentation saine et des traitements naturels adaptés, vous pouvez contribuer à prévenir et à traiter la mycose buccale et à retrouver une bouche saine et confortable.